Ho đêm là tình trạng phổ biến thường gặp khi thời tiết thay đổi hoặc cơ thể gặp các vấn đề về hô hấp. Các cơn ho đêm không chỉ gây khó chịu mà còn làm gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Để giảm các triệu chứng và trị ho đêm cho người lớn hiệu quả, hãy áp dụng ngay 5 phương pháp dưới đây.
1. Uống nước mật ong ấm trước khi ngủ
Mật ong là nguyên liệu tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm, giúp làm dịu cổ họng, giảm kích ứng và làm giảm các cơn ho đêm. Uống mật ong trước khi đi ngủ là cách trị ho đêm cho người lớn cực hiệu quả bởi có thể giúp làm mềm niêm mạc cổ họng và giảm bớt tần suất ho.
* Cách thực hiện:
- Pha 1-2 muỗng mật ong với một ly nước ấm.
- Uống trước khi đi ngủ khoảng 20-30 phút.
Mật ong không chỉ làm dịu cổ họng mà còn giúp cơ thể thư giãn, giúp giấc ngủ ngon hơn. Đây là một cách tự nhiên và hiệu quả để trị ho đêm cho người lớn.
2. Kê cao đầu khi ngủ
Khi nằm ngang, đờm và dịch tiết trong đường hô hấp có thể gây kích thích cổ họng, dẫn đến ho đêm. Việc nâng cao đầu khi ngủ giúp giảm áp lực lên cổ họng và ngăn ngừa tình trạng kích ứng gây ho. Đây là phương pháp đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc trị ho đêm cho người lớn.
* Cách thực hiện:
- Sử dụng gối cao hơn bình thường để nâng đầu lên.
- Bạn cũng có thể sử dụng hai gối hoặc gối chỉnh hình để tạo độ nghiêng cho cơ thể khi nằm.
Việc thay đổi tư thế ngủ này không chỉ giúp giảm ho đêm mà còn cải thiện hô hấp, giúp bạn ngủ ngon hơn.
3. Sử dụng viên ngậm ho Prospan
Viên ngậm Prospan được nhập khẩu từ CHLB Đức và là sản phẩm được tin dùng tại 105 Quốc gia trên toàn thế giới. Thành phần chính là dịch chiết EA575 được chiết xuất từ cao khô lá thường xuân và đã trải qua 35 nghiên cứu lâm sàng trên hơn 65.000 bệnh nhân chứng minh độ hiệu quả và tính an toàn. Sản phẩm có tác dụng hoá lỏng đờm, chống co thắt phế quản, từ đó mang giúp trị dứt điểm nguyên nhân gây ho và các triệu chứng ho đêm hiệu quả.
Viên ngậm Prospan được bào chế dưới dạng kẹo dẻo rất dễ sử dụng, vị thơm ngon và có thể sử dụng cho trẻ từ 6 tuổi và người lớn.
4. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ
Không khí khô là nguyên nhân chính gây kích thích cổ họng, dẫn đến các cơn ho đêm. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ giúp duy trì độ ẩm không khí, giữ cho niêm mạc cổ họng không bị khô và ngăn ngừa cơn ho. Đây là một trong những phương pháp hiệu quả để trị ho đêm cho người lớn.
*Cách thực hiện:
- Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ và bật máy khi ngủ.
- Thường xuyên vệ sinh máy để đảm bảo không khí luôn sạch và trong lành.
Máy tạo độ ẩm giúp môi trường ngủ dễ chịu hơn, đồng thời làm giảm triệu chứng ho đêm và các bệnh lý về hô hấp.
5. Súc họng bằng nước muối ấm
Súc họng bằng nước muối ấm là phương pháp truyền thống giúp làm sạch và kháng khuẩn cho vùng cổ họng. Nước muối giúp loại bỏ vi khuẩn, làm dịu niêm mạc và giảm kích ứng – nguyên nhân chính gây ra ho đêm. Đây là cách đơn giản và hiệu quả để trị ho đêm cho người lớn tại nhà.
* Cách thực hiện:
- Pha 1/2 muỗng cà phê muối với 200ml nước ấm.
- Súc họng từ 20-30 giây rồi nhổ ra, không nuốt và lặp lại cho đến khi hết
- Thực hiện trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy.
Súc miệng bằng nước muối đều đặn giúp cổ họng luôn sạch sẽ và làm giảm triệu chứng ho đêm.
Kết luận
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có cho mình những cách trị ho đêm cho người lớn hiệu quả. Nếu sau khi áp dụng các biện pháp kể trên mà tình trạng ho không cải thiện, bạn nên tới các cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám và tìm ra hướng khắc phục phù hợp.
