Môi trường làm việc trong văn phòng với không khí khép kín, điều hòa và sự tập trung đông người có thể khiến dân văn phòng dễ mắc phải các bệnh hô hấp. Các vấn đề về hô hấp thường gặp như ho khan, viêm họng, viêm phế quản,… không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Dưới đây là 5 lưu ý quan trọng giúp bạn phòng tránh và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hô hấp khi làm việc trong môi trường văn phòng.
1. Giữ môi trường làm việc thoáng mát và sạch sẽ
Một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh hô hấp cho dân văn phòng là do không gian làm việc bí bách và dễ bị ô nhiễm. Không khí trong văn phòng thường bị tái sử dụng, dẫn đến vi khuẩn, bụi bẩn và các chất gây ô nhiễm tích tụ trong không khí.
Cách phòng tránh:
- Đảm bảo không gian thoáng khí: Hãy thường xuyên mở cửa sổ hoặc sử dụng quạt thông gió để duy trì không khí lưu thông trong phòng làm việc. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn và giảm nguy cơ nhiễm bệnh.
- Vệ sinh không gian làm việc: Lau dọn bàn ghế, máy tính và các vật dụng văn phòng thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn. Bụi tích tụ không chỉ gây kích ứng đường hô hấp mà còn là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
2. Sử dụng máy lọc không khí
Môi trường văn phòng thường sử dụng điều hòa liên tục, dẫn đến không khí khô và thiếu sự lưu thông. Điều này làm cho vi khuẩn và virus dễ dàng lây lan và gây ra các bệnh hô hấp.
Cách phòng tránh:
- Sử dụng máy lọc không khí: Máy lọc không khí có khả năng lọc bụi, vi khuẩn, phấn hoa và các tác nhân gây dị ứng. Điều này rất quan trọng để ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
- Kiểm tra và vệ sinh điều hòa thường xuyên: Điều hòa không được vệ sinh định kỳ sẽ tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp. Vì vậy, hãy kiểm tra và làm sạch máy điều hòa ít nhất mỗi 3-6 tháng một lần.
3. Uống đủ nước và bổ sung dưỡng chất
Duy trì cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng là một trong những yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh hô hấp. Thiếu nước và thiếu chất dinh dưỡng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ nhiễm trùng hô hấp.
Cách phòng tránh:
- Uống đủ nước mỗi ngày: Nước giúp giữ ẩm cho đường hô hấp, làm giảm nguy cơ kích ứng và viêm nhiễm. Dân văn phòng nên uống ít nhất 1.5-2 lít nước mỗi ngày để giữ cơ thể đủ nước.
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh lý về hô hấp. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các loại trái cây như cam, chanh, bưởi, kiwi.
4. Vận động thường xuyên
Làm việc liên tục trong văn phòng dễ khiến dân văn phòng rơi vào trạng thái ít vận động, làm suy giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ mắc bệnh hô hấp. Việc vận động giúp cải thiện lưu thông máu, nâng cao khả năng tự vệ của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.
Cách phòng tránh:
- Thực hiện các bài tập nhẹ: Hãy dành thời gian mỗi 1-2 giờ để đứng dậy, đi lại và thực hiện các động tác căng cơ, xoay cổ, vai và tay để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Tham gia các hoạt động ngoài trời: Dành thời gian tập thể dục ngoài trời hoặc tham gia các hoạt động thể thao sau giờ giúp cải thiện chức năng hô hấp, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
5. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ trị ho từ thảo dược
Khi đã có các triệu chứng ho hoặc các vấn đề về hô hấp, có thể sử dụng viên ngậm ho từ thảo dược như Prospan sẽ giúp hỗ trợ trị ho an toàn mà không gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, tránh tình trạng bệnh kéo dài.
Viên ngậm ho Prospan chứa thành phần dịch chiết từ cao khô lá thường xuân theo công thức và dây chuyền sản xuất độc quyền, trị ho hiệu quả và an toàn với 4 cơ chế tác động rõ ràng: Tiêu nhầy – Chống co thắt – Kháng viêm – Giảm ho. Từ đó mang lại tác động kép: điều trị nguyên nhân gây ho và giảm nhanh các triệu chứng ho như đau họng, ngứa rát cổ họng.
Sản phẩm được thiết kế thông minh, nhỏ gọn, có thể gập đôi để người bệnh dễ dàng mang theo bất cứ mọi nơi, từ nhà ở đến công ty,… giúp kiểm soát các triệu chứng ho, tránh làm gián đoạn công việc hoặc hoạt động hàng ngày.
*Liều dùng:
- Trẻ em từ 6 đến 11 tuổi: 1 viên/lần x 2 lần/ngày
- Từ 12 tuổi trở lên và người lớn: 1 viên/lần x 4 lần/ngày
Kết luận
Việc bảo vệ sức khỏe đường hô hấp là yếu tố quan trọng giúp dân văn phòng duy trì hiệu suất làm việc và sức khỏe toàn diện. Kết hợp giữa việc duy trì một môi trường làm việc lành mạnh, áp dụng các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến hô hấp khi làm việc thường xuyên tại văn phòng.
